Kiút a depresszióból kártyák
5
33,4 €
31,73 €
Kiút a depresszióból kártyák
5
Raktáron
5
33,4 €
31,73 €
Kezdete: 2026.10.11
A készlet erejéig
Megtakarítás
1,67 €
Raktár
50 db
60 tudományalapú stratégia a depresszió kezeléséhez
Ez a kártyacsomag gyakorlati, közérthető és szakmailag megalapozott kapaszkodókat kínál a depresszióval való megküzdéshez. A benne található 60 kártya és útmutató abban támogat, hogy a nehéz napokon legyen a kezedben egy olyan eszköz, ami segít elindulni a megküzdés felé.
6 kulcsfontosságú terület, ahol a kártyák gyakorlati segítséget nyújtanak:
Test és idegrendszer támogatása
Viselkedésaktiválás
Gondolatok megkérdőjelezése
Önmegnyugtatás
Kapcsolódás és önvédelem
Visszaesés megelőzése és krízisterv
Miért lehet hasznos ez a kártyacsomag depresszió esetén?
Mert depressziós állapotban gyakran éppen az válik nehézzé, ami máskor egyszerű lenne:
gondolkodni,
dönteni,
választani,
tervezni,
elindulni,
segítséget kérni.
A kártyák leveszik rólad ennek egy részét.
Nem kell végiggondolnod az egész életedet.
Nem kell eldöntened, mi lenne a tökéletes megoldás.
Nem kell mindent egyszerre megcsinálnod.
Csak választasz egy kártyát.
Elolvasod.
Kipróbálod.
És ha tudsz, válaszolsz a reflexiós kérdésre.
A kártyák minden gyakorlatnál segítenek megérteni azt is, miért segíthet az adott lépés. Ez különösen fontos, mert depresszióban könnyen megjelenhet a gondolat: „úgysem használ semmi”. A rövid magyarázat segít szakmailag is érteni, milyen pszichológiai működésre épül a gyakorlat.
Kiknek ajánlott a kártyacsomag?
A kártyacsomag azoknak szólhat, akik:
lehangoltsággal, motivációhiánnyal vagy tartós kimerültséggel küzdenek,
gyakran érzik magukat üresnek, reménytelennek vagy önkritikusnak,
szeretnének konkrét eszközöket a mindennapi megküzdéshez,
terápiában vannak, és szeretnék a tanultakat otthon is gyakorolni,
korábban már átéltek depressziós időszakot, és szeretnének jobban felkészülni a visszaesés megelőzésére.
A kártyák enyhébb és közepesebb nehézségek esetén önsegítő eszközként, súlyosabb állapot esetén pedig szakmai segítség mellett kiegészítő támogatásként lehetnek hasznosak.
A depresszió elleni küzdelem nehéz, de nem lehetetlen.
A depresszió elhomályosítja a gondolkodásunkat, miközben elszívja a motivációnkat és az energiánkat. Ahhoz, hogy sikeresen leküzdjük a depressziót, meg kell találnunk a módját, hogy túllássunk a negatív gondolatainkon, reménytelenségünkön, és lépéseket tegyünk mentális egészségünk javítása érdekében. A Kiút a depresszióból kártyák ebben szeretnének támogatni téged, vagy egy olyan szerettedet, akinek támogatásra van szüksége.
Ha eltörnéd a lábad, vajon mindent megtennél, hogy meggyógyuljon? A depressziót ugyanúgy érdemes kezelni, mint bármely más súlyos betegséget vagy sérülést.
Még a legsúlyosabb esetekben is kezelhető a depresszió. Sokan tértek már vissza olyan sötét helyekről, amelyekről soha nem gondolták volna, hogy sikerül felépülniük. Minél előbb nyúlunk segítségért, annál jobb, de soha nem késő segítséget nyújtani és lépéseket tenni a gyógyulás felé.
Segítő szakembereknek is hasznos eszköz
A kártyák jól használhatók pszichológiai, mentálhigiénés, coaching, pedagógiai vagy csoportos munkában is.
Segíthetnek:
pszichoedukációban,
terápiás házi feladatként,
önismereti beszélgetések indításában,
csoportos foglalkozásokon,
visszaesés-megelőző tervezésben,
és abban, hogy a kliens vagy résztvevő konkrét, otthon is gyakorolható eszközöket kapjon.
A kártyák nem helyettesítik a szakmai kapcsolatot, de jól támogathatják a folyamatot.
Hogyan kell használni a kártyákat?
Nem kell sorban haladnod, és nem kell minden kártyát egyszerre használnod.
Érdemes mindig azt a kártyát választani, amelyik az adott pillanatban a leginkább kapcsolódik ahhoz, amivel éppen küzdesz.
Például:
ha nem tudsz elindulni, válassz viselkedésaktiválás-kártyát;
ha bántod magad fejben, válassz önkritikával dolgozó kártyát;
ha kimerült vagy, válassz testet és idegrendszert támogató gyakorlatot;
ha elszigetelődtél, válassz kapcsolódást segítő kártyát;
ha romló állapotot érzel, vedd elő a visszaesés-megelőző vagy krízistervező kártyákat.
A legfontosabb: egyszerre elég egy kártya. A depresszióban a túl sok választási lehetőség is megterhelő lehet.
Fontos!
A Kiút a depresszióból kártyák pszichológiai szemléletű önsegítő eszközök. Nem helyettesítik a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Ha öngyilkossági gondolataid vannak, ha veszélyben érzed magad, vagy úgy érzed, nem tudsz biztonságban maradni, kérj azonnali segítséget: hívd a 112-t, vagy keresd a Lelki Elsősegélyt a 116-123-as számon.
Segítséget kérni nem gyengeség, hanem az egyik legfontosabb lépés a túlélés és a gyógyulás felé.
Ez a kártyacsomag gyakorlati, közérthető és szakmailag megalapozott kapaszkodókat kínál a depresszióval való megküzdéshez. A benne található 60 kártya és útmutató abban támogat, hogy a nehéz napokon legyen a kezedben egy olyan eszköz, ami segít elindulni a megküzdés felé.
6 kulcsfontosságú terület, ahol a kártyák gyakorlati segítséget nyújtanak:
Test és idegrendszer támogatása
Viselkedésaktiválás
Gondolatok megkérdőjelezése
Önmegnyugtatás
Kapcsolódás és önvédelem
Visszaesés megelőzése és krízisterv
Miért lehet hasznos ez a kártyacsomag depresszió esetén?
Mert depressziós állapotban gyakran éppen az válik nehézzé, ami máskor egyszerű lenne:
gondolkodni,
dönteni,
választani,
tervezni,
elindulni,
segítséget kérni.
A kártyák leveszik rólad ennek egy részét.
Nem kell végiggondolnod az egész életedet.
Nem kell eldöntened, mi lenne a tökéletes megoldás.
Nem kell mindent egyszerre megcsinálnod.
Csak választasz egy kártyát.
Elolvasod.
Kipróbálod.
És ha tudsz, válaszolsz a reflexiós kérdésre.
A kártyák minden gyakorlatnál segítenek megérteni azt is, miért segíthet az adott lépés. Ez különösen fontos, mert depresszióban könnyen megjelenhet a gondolat: „úgysem használ semmi”. A rövid magyarázat segít szakmailag is érteni, milyen pszichológiai működésre épül a gyakorlat.
Kiknek ajánlott a kártyacsomag?
A kártyacsomag azoknak szólhat, akik:
lehangoltsággal, motivációhiánnyal vagy tartós kimerültséggel küzdenek,
gyakran érzik magukat üresnek, reménytelennek vagy önkritikusnak,
szeretnének konkrét eszközöket a mindennapi megküzdéshez,
terápiában vannak, és szeretnék a tanultakat otthon is gyakorolni,
korábban már átéltek depressziós időszakot, és szeretnének jobban felkészülni a visszaesés megelőzésére.
A kártyák enyhébb és közepesebb nehézségek esetén önsegítő eszközként, súlyosabb állapot esetén pedig szakmai segítség mellett kiegészítő támogatásként lehetnek hasznosak.
A depresszió elleni küzdelem nehéz, de nem lehetetlen.
A depresszió elhomályosítja a gondolkodásunkat, miközben elszívja a motivációnkat és az energiánkat. Ahhoz, hogy sikeresen leküzdjük a depressziót, meg kell találnunk a módját, hogy túllássunk a negatív gondolatainkon, reménytelenségünkön, és lépéseket tegyünk mentális egészségünk javítása érdekében. A Kiút a depresszióból kártyák ebben szeretnének támogatni téged, vagy egy olyan szerettedet, akinek támogatásra van szüksége.
Ha eltörnéd a lábad, vajon mindent megtennél, hogy meggyógyuljon? A depressziót ugyanúgy érdemes kezelni, mint bármely más súlyos betegséget vagy sérülést.
Még a legsúlyosabb esetekben is kezelhető a depresszió. Sokan tértek már vissza olyan sötét helyekről, amelyekről soha nem gondolták volna, hogy sikerül felépülniük. Minél előbb nyúlunk segítségért, annál jobb, de soha nem késő segítséget nyújtani és lépéseket tenni a gyógyulás felé.
Segítő szakembereknek is hasznos eszköz
A kártyák jól használhatók pszichológiai, mentálhigiénés, coaching, pedagógiai vagy csoportos munkában is.
Segíthetnek:
pszichoedukációban,
terápiás házi feladatként,
önismereti beszélgetések indításában,
csoportos foglalkozásokon,
visszaesés-megelőző tervezésben,
és abban, hogy a kliens vagy résztvevő konkrét, otthon is gyakorolható eszközöket kapjon.
A kártyák nem helyettesítik a szakmai kapcsolatot, de jól támogathatják a folyamatot.
Hogyan kell használni a kártyákat?
Nem kell sorban haladnod, és nem kell minden kártyát egyszerre használnod.
Érdemes mindig azt a kártyát választani, amelyik az adott pillanatban a leginkább kapcsolódik ahhoz, amivel éppen küzdesz.
Például:
ha nem tudsz elindulni, válassz viselkedésaktiválás-kártyát;
ha bántod magad fejben, válassz önkritikával dolgozó kártyát;
ha kimerült vagy, válassz testet és idegrendszert támogató gyakorlatot;
ha elszigetelődtél, válassz kapcsolódást segítő kártyát;
ha romló állapotot érzel, vedd elő a visszaesés-megelőző vagy krízistervező kártyákat.
A legfontosabb: egyszerre elég egy kártya. A depresszióban a túl sok választási lehetőség is megterhelő lehet.
Fontos!
A Kiút a depresszióból kártyák pszichológiai szemléletű önsegítő eszközök. Nem helyettesítik a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Ha öngyilkossági gondolataid vannak, ha veszélyben érzed magad, vagy úgy érzed, nem tudsz biztonságban maradni, kérj azonnali segítséget: hívd a 112-t, vagy keresd a Lelki Elsősegélyt a 116-123-as számon.
Segítséget kérni nem gyengeség, hanem az egyik legfontosabb lépés a túlélés és a gyógyulás felé.
Részletek
60 tudományalapú stratégia a depresszió kezeléséhez
Ez a kártyacsomag gyakorlati, közérthető és szakmailag megalapozott kapaszkodókat kínál a depresszióval való megküzdéshez. A benne található 60 kártya és útmutató abban támogat, hogy a nehéz napokon legyen a kezedben egy olyan eszköz, ami segít elindulni a megküzdés felé.
6 kulcsfontosságú terület, ahol a kártyák gyakorlati segítséget nyújtanak:
Test és idegrendszer támogatása
Viselkedésaktiválás
Gondolatok megkérdőjelezése
Önmegnyugtatás
Kapcsolódás és önvédelem
Visszaesés megelőzése és krízisterv
Miért lehet hasznos ez a kártyacsomag depresszió esetén?
Mert depressziós állapotban gyakran éppen az válik nehézzé, ami máskor egyszerű lenne:
gondolkodni,
dönteni,
választani,
tervezni,
elindulni,
segítséget kérni.
A kártyák leveszik rólad ennek egy részét.
Nem kell végiggondolnod az egész életedet.
Nem kell eldöntened, mi lenne a tökéletes megoldás.
Nem kell mindent egyszerre megcsinálnod.
Csak választasz egy kártyát.
Elolvasod.
Kipróbálod.
És ha tudsz, válaszolsz a reflexiós kérdésre.
A kártyák minden gyakorlatnál segítenek megérteni azt is, miért segíthet az adott lépés. Ez különösen fontos, mert depresszióban könnyen megjelenhet a gondolat: „úgysem használ semmi”. A rövid magyarázat segít szakmailag is érteni, milyen pszichológiai működésre épül a gyakorlat.
Kiknek ajánlott a kártyacsomag?
A kártyacsomag azoknak szólhat, akik:
lehangoltsággal, motivációhiánnyal vagy tartós kimerültséggel küzdenek,
gyakran érzik magukat üresnek, reménytelennek vagy önkritikusnak,
szeretnének konkrét eszközöket a mindennapi megküzdéshez,
terápiában vannak, és szeretnék a tanultakat otthon is gyakorolni,
korábban már átéltek depressziós időszakot, és szeretnének jobban felkészülni a visszaesés megelőzésére.
A kártyák enyhébb és közepesebb nehézségek esetén önsegítő eszközként, súlyosabb állapot esetén pedig szakmai segítség mellett kiegészítő támogatásként lehetnek hasznosak.
A depresszió elleni küzdelem nehéz, de nem lehetetlen.
A depresszió elhomályosítja a gondolkodásunkat, miközben elszívja a motivációnkat és az energiánkat. Ahhoz, hogy sikeresen leküzdjük a depressziót, meg kell találnunk a módját, hogy túllássunk a negatív gondolatainkon, reménytelenségünkön, és lépéseket tegyünk mentális egészségünk javítása érdekében. A Kiút a depresszióból kártyák ebben szeretnének támogatni téged, vagy egy olyan szerettedet, akinek támogatásra van szüksége.
Ha eltörnéd a lábad, vajon mindent megtennél, hogy meggyógyuljon? A depressziót ugyanúgy érdemes kezelni, mint bármely más súlyos betegséget vagy sérülést.
Még a legsúlyosabb esetekben is kezelhető a depresszió. Sokan tértek már vissza olyan sötét helyekről, amelyekről soha nem gondolták volna, hogy sikerül felépülniük. Minél előbb nyúlunk segítségért, annál jobb, de soha nem késő segítséget nyújtani és lépéseket tenni a gyógyulás felé.
Segítő szakembereknek is hasznos eszköz
A kártyák jól használhatók pszichológiai, mentálhigiénés, coaching, pedagógiai vagy csoportos munkában is.
Segíthetnek:
pszichoedukációban,
terápiás házi feladatként,
önismereti beszélgetések indításában,
csoportos foglalkozásokon,
visszaesés-megelőző tervezésben,
és abban, hogy a kliens vagy résztvevő konkrét, otthon is gyakorolható eszközöket kapjon.
A kártyák nem helyettesítik a szakmai kapcsolatot, de jól támogathatják a folyamatot.
Hogyan kell használni a kártyákat?
Nem kell sorban haladnod, és nem kell minden kártyát egyszerre használnod.
Érdemes mindig azt a kártyát választani, amelyik az adott pillanatban a leginkább kapcsolódik ahhoz, amivel éppen küzdesz.
Például:
ha nem tudsz elindulni, válassz viselkedésaktiválás-kártyát;
ha bántod magad fejben, válassz önkritikával dolgozó kártyát;
ha kimerült vagy, válassz testet és idegrendszert támogató gyakorlatot;
ha elszigetelődtél, válassz kapcsolódást segítő kártyát;
ha romló állapotot érzel, vedd elő a visszaesés-megelőző vagy krízistervező kártyákat.
A legfontosabb: egyszerre elég egy kártya. A depresszióban a túl sok választási lehetőség is megterhelő lehet.
Fontos!
A Kiút a depresszióból kártyák pszichológiai szemléletű önsegítő eszközök. Nem helyettesítik a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Ha öngyilkossági gondolataid vannak, ha veszélyben érzed magad, vagy úgy érzed, nem tudsz biztonságban maradni, kérj azonnali segítséget: hívd a 112-t, vagy keresd a Lelki Elsősegélyt a 116-123-as számon.
Segítséget kérni nem gyengeség, hanem az egyik legfontosabb lépés a túlélés és a gyógyulás felé.
Ez a kártyacsomag gyakorlati, közérthető és szakmailag megalapozott kapaszkodókat kínál a depresszióval való megküzdéshez. A benne található 60 kártya és útmutató abban támogat, hogy a nehéz napokon legyen a kezedben egy olyan eszköz, ami segít elindulni a megküzdés felé.
6 kulcsfontosságú terület, ahol a kártyák gyakorlati segítséget nyújtanak:
Test és idegrendszer támogatása
Viselkedésaktiválás
Gondolatok megkérdőjelezése
Önmegnyugtatás
Kapcsolódás és önvédelem
Visszaesés megelőzése és krízisterv
Miért lehet hasznos ez a kártyacsomag depresszió esetén?
Mert depressziós állapotban gyakran éppen az válik nehézzé, ami máskor egyszerű lenne:
gondolkodni,
dönteni,
választani,
tervezni,
elindulni,
segítséget kérni.
A kártyák leveszik rólad ennek egy részét.
Nem kell végiggondolnod az egész életedet.
Nem kell eldöntened, mi lenne a tökéletes megoldás.
Nem kell mindent egyszerre megcsinálnod.
Csak választasz egy kártyát.
Elolvasod.
Kipróbálod.
És ha tudsz, válaszolsz a reflexiós kérdésre.
A kártyák minden gyakorlatnál segítenek megérteni azt is, miért segíthet az adott lépés. Ez különösen fontos, mert depresszióban könnyen megjelenhet a gondolat: „úgysem használ semmi”. A rövid magyarázat segít szakmailag is érteni, milyen pszichológiai működésre épül a gyakorlat.
Kiknek ajánlott a kártyacsomag?
A kártyacsomag azoknak szólhat, akik:
lehangoltsággal, motivációhiánnyal vagy tartós kimerültséggel küzdenek,
gyakran érzik magukat üresnek, reménytelennek vagy önkritikusnak,
szeretnének konkrét eszközöket a mindennapi megküzdéshez,
terápiában vannak, és szeretnék a tanultakat otthon is gyakorolni,
korábban már átéltek depressziós időszakot, és szeretnének jobban felkészülni a visszaesés megelőzésére.
A kártyák enyhébb és közepesebb nehézségek esetén önsegítő eszközként, súlyosabb állapot esetén pedig szakmai segítség mellett kiegészítő támogatásként lehetnek hasznosak.
A depresszió elleni küzdelem nehéz, de nem lehetetlen.
A depresszió elhomályosítja a gondolkodásunkat, miközben elszívja a motivációnkat és az energiánkat. Ahhoz, hogy sikeresen leküzdjük a depressziót, meg kell találnunk a módját, hogy túllássunk a negatív gondolatainkon, reménytelenségünkön, és lépéseket tegyünk mentális egészségünk javítása érdekében. A Kiút a depresszióból kártyák ebben szeretnének támogatni téged, vagy egy olyan szerettedet, akinek támogatásra van szüksége.
Ha eltörnéd a lábad, vajon mindent megtennél, hogy meggyógyuljon? A depressziót ugyanúgy érdemes kezelni, mint bármely más súlyos betegséget vagy sérülést.
Még a legsúlyosabb esetekben is kezelhető a depresszió. Sokan tértek már vissza olyan sötét helyekről, amelyekről soha nem gondolták volna, hogy sikerül felépülniük. Minél előbb nyúlunk segítségért, annál jobb, de soha nem késő segítséget nyújtani és lépéseket tenni a gyógyulás felé.
Segítő szakembereknek is hasznos eszköz
A kártyák jól használhatók pszichológiai, mentálhigiénés, coaching, pedagógiai vagy csoportos munkában is.
Segíthetnek:
pszichoedukációban,
terápiás házi feladatként,
önismereti beszélgetések indításában,
csoportos foglalkozásokon,
visszaesés-megelőző tervezésben,
és abban, hogy a kliens vagy résztvevő konkrét, otthon is gyakorolható eszközöket kapjon.
A kártyák nem helyettesítik a szakmai kapcsolatot, de jól támogathatják a folyamatot.
Hogyan kell használni a kártyákat?
Nem kell sorban haladnod, és nem kell minden kártyát egyszerre használnod.
Érdemes mindig azt a kártyát választani, amelyik az adott pillanatban a leginkább kapcsolódik ahhoz, amivel éppen küzdesz.
Például:
ha nem tudsz elindulni, válassz viselkedésaktiválás-kártyát;
ha bántod magad fejben, válassz önkritikával dolgozó kártyát;
ha kimerült vagy, válassz testet és idegrendszert támogató gyakorlatot;
ha elszigetelődtél, válassz kapcsolódást segítő kártyát;
ha romló állapotot érzel, vedd elő a visszaesés-megelőző vagy krízistervező kártyákat.
A legfontosabb: egyszerre elég egy kártya. A depresszióban a túl sok választási lehetőség is megterhelő lehet.
Fontos!
A Kiút a depresszióból kártyák pszichológiai szemléletű önsegítő eszközök. Nem helyettesítik a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Ha öngyilkossági gondolataid vannak, ha veszélyben érzed magad, vagy úgy érzed, nem tudsz biztonságban maradni, kérj azonnali segítséget: hívd a 112-t, vagy keresd a Lelki Elsősegélyt a 116-123-as számon.
Segítséget kérni nem gyengeség, hanem az egyik legfontosabb lépés a túlélés és a gyógyulás felé.
Hasonló termékek
